Эта динамическая
асана помогает сбалансировать ваше тело и ум. Упражнение рекомендуется выполнять людям при гипертонии и заболеваниях сердца. Также
асана укрепляет ноги, улучшает подвижность тазобедренных суставов и облегчает боли в спине.
Порядок выполнения упражнения
Примите Тадасану – Позу Горы.Расставьте ноги на расстоянии около метра, руки вытяните в стороны на уровне плеч. Это исходное положение.На выдохе медленно наклонитесь в правую сторону. Правую руку поставьте на голень или щиколотку, поверните голову вверх и посмотрите на левую руку.На вдохе вернитесь в исходную позицию.Теперь на выдохе совершите аналогичный наклон в левую сторону, и затем на вдохе вернитесь в исходное положение. Это один цикл упражнения.Совершите 5-ть циклов упражнения, строго синхронизируя ваши движения с дыханием. После вернитесь в Тадасану и расслабтесь.
Просмотров:
