Асана вытягивает и тонизирует
позвоночник. Раскрывает грудную клетку и плечевой пояс. Упражнение заряжает энергией все тело. Улучшается дыхание и кровообращение.
Порядок выполнения упражнения
Из позы Тадасана расставьте ноги на ширине около метра. Носки ног должны смотреть немного внутрь, внешние края стоп должны быть параллельны.Поднимите руки в стороны, ладони смотрят вниз.Выпрямитесь, подтяните коленные чашечки, проверните копчик вниз, хорошо упритесь ступнями в пол. Смотрите вперед, подбородок параллельно полу. Руки тянуться в стороны. Плечи расслаблены, грудь без напряжения расправлена.На вдохе потянитесь макушкой к потолку. Зафиксируйте позу на 30-60 сек. Дышите глубоко, визуализируйте движение энергии при дыхании: на вдохе энергия проникает внутрь, при выдохе отрицательная энергия выходит из пяти конечностей – руки, ноги, макушка.
Просмотров:
