Асана вытягивает и тонизирует позвоночник. Раскрывает грудную клетку и плечевой пояс. Упражнение заряжает энергией все тело. Улучшается дыхание и кровообращение.

Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Трипадасана (Поза Планки с вытянутой Ногой )
- Сетуасана (Поза Моста )
- Трианга Дандасана II (Поза нижней планки с ногой на предплечье )
- Ширша Падасана (Поза стоп у головы )
- Паривритта Стамбхасана (Тибетский крест/Винтообразное скручивание)
- Паршваттанасана II (Интенсивная боковая растяжка )
- Ананда Баласана (Поза Довольного Ребенка )