Эта динамическая асана приводит в тонус мышцы брюшного пресса. Удлиняет переднюю поверхность корпуса и шеи. При ее выполнении, за счет интенсивного сжатия мышц брюшного пресса, происходит мягкий массаж органов брюшной полости. Она укрепляет мышцы рук и плеч. Асана чрезвычайно полезна для спины, она улучшает осанку и укрепляет мышечный корсет позвоночника. Упражнение развивает силу, выносливость и терпение.


Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Сету Бандха Сарвангасана (с опорой) (Поза Моста )
- Ардха Навасана II (Поза Полулодки II )
- Урдхва Падма Сарвангасана (Плечевая стойка с лотосом )
- Чакра Бандхасана (Поза Замкнутого Моста )
- Трипадасана (Поза Планки с вытянутой Ногой )
- Уграсана (Поза Власти )
- Уттана Падасана (Поза с вытяннутыми руками и ногами )