Данная
асана хорошо развивает силу ног и чувство баланса. Хорошо растягиваются бедра и голени. Уменьшаются сексуальные желания и успокаивается ум.
Порядок выполнения упражнения
Примите позу Тадасана, убедитесь, что тело полностью выпрямлено.Согните правую ногу и возьмитесь правой рукой за носочек правой стопы. Сохраняйте баланс на левой ноге.Подтяните правой рукой ногу немного вперед и выпрямите ногу перед собой. Возьмитесь левой рукой за правую ступню. Соедините руки в замок на правой ступне.Начинайте поднимать правую ногу к голове, при этом обе ноги должны оставаться прямыми. Локти следует разводить в стороны, чтобы увеличить тягу ноги вверх.Внутренняя сторона правой голени должна находиться возле или даже касаться правого уха. Правую ногу постарайтесь максимально расслабить. Это финальная позиция асаны задержитесь в ней на 4-5 циклов нормального дыхания.Выйдите из позы в Тадасану в обратном порядке, сделайте пару циклов дыхания и совершите упражнения подняв левую ногу.Внимание
Как подготовительное упражнение для освоения данной асаны следует практиковать Супта Тривикрамасану.
Просмотров:
