Мудра предназначена для снижения стрессового состояния. Поднимает настроение, помогает справиться со страхом и печалью. Она увеличивает личный магнетизм, интуитивные и умственные силы.
Порядок выполнения упражнения
Прикоснитесь руками к бедрам ладонями вперед.Кончик большого пальца поместите в основание безымянного пальца.Медленно вдыхайте носом и одновременно с вдохом сжимайте пальцы в кулак.На задержке дыхания 7 раз в голове образуйте (мысленно) звук Oм (или Аум) и слушайте его правым ухом.После этого медленно выдыхайте, при выдохе разгибайте (кроме большого) пальцы и сильно втягивайте брюшную стенку.Представляйте себе при этом, что заботы, страхи и беды покидают тело.Упражнение повторять от 7 до 49 раз.Показания
Состояние депрессии, страха, неуверенности.
Просмотров:
