Эта
асана является динамической и используется в комплексе упражнений для очищения кишечного тракта под названием
Шанк Пракшалана. Упражнение глубоко массирует внутренние органы и способствует выведению каловых масс из толстого кишечника. Положительные эффекты являются следствием очищения организма от шлаков, токсинов и желудочного камня.
Порядок выполнения упражнения
Встаньте прямо, расставив ступни параллельно друг другу на расстояние около 20-30 сантиметровСядьте на корточки, не отрывая пяток от пола, ладони положите на колени. На выдохе коснитесь левым коленом пола перед правой ступней.Вытяните корпус вверх и совершите скрутку, туловище и голову поверните влево как можно дальше.Ладонью правой руки прижимайте правое бедро к животу, надавливая им на правую часть живота. Голову поверните назад влево – смотрите позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и давление на живот. Сохраняйте позу несколько секунд, пока длится пауза после выдоха. Вдохните и вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение в другую сторону, поменяв положение ног – правое колено нагните к полу, а левое – прижимайте к животу, голову поверните вправо. Внимание
Это упражнение входит в состав комплекса Шанк Пракшалана. Выполняя этот комплекс, следует повторять упражнение в обе стороны по 4 раза. Обратите особое внимание, что это упражнение важно начать с поворота туловища влево, так как именно этот вариант способствует правильному продвижению содержимого толстого кишечника.
Просмотров:
