Слово уграсана происходит от санскритского корня «угра», который переводится на русский язык как властный, могущественный, благородный, внушительный. Являясь одной из модификаций пашчимоттанасаны, данная йогическая поза оказывает благотворное воздействие на мышцы задней поверхности ног, спины и живота. Происходит оптимизация органов брюшной и грудной полости.
Помимо этого, уграсана является хорошим вариантом компенсации после асан, в которых позвоночник подвергается прогибам назад: матсиасаны, уштрасаны, урдхва дханурасаны и ряда других. По своей работе с позвоночником она схожа с халасаной, с той лишь разницей, что выполняется сидя, а не лежа на спине и акцент воздействия смещается на грудной отдел позвоночника.




Порядок выполнения упражнения
Это конечный вариант уграсаны
Внимание
Воздействие Асаны
Видео
Еще записи по теме
- Меру Дандасана (Поза Позвоночного Столба )
- Баддха Триконасана (Поза Треугольника с замком )
- Паривритта Ардха Чандрасана (Поза Скрученного Полумесяца )
- Эка Пада Раджакапотасана I (Поза Голубя I )
- Вращение ступней (Разминка Ног )
- Отжимание (Тонизирующая разминка )
- Урдхва Прасарита Экападасана (Поза с Вытяннутой Ногой вверх )