Слово уграсана происходит от санскритского корня «угра», который переводится на русский язык как властный, могущественный, благородный, внушительный. Являясь одной из модификаций пашчимоттанасаны, данная йогическая поза оказывает благотворное воздействие на мышцы задней поверхности ног, спины и живота. Происходит оптимизация органов брюшной и грудной полости.
Помимо этого, уграсана является хорошим вариантом компенсации после асан, в которых позвоночник подвергается прогибам назад: матсиасаны, уштрасаны, урдхва дханурасаны и ряда других. По своей работе с позвоночником она схожа с халасаной, с той лишь разницей, что выполняется сидя, а не лежа на спине и акцент воздействия смещается на грудной отдел позвоночника.
Порядок выполнения упражнения
Это конечный вариант уграсаны
Внимание
Воздействие Асаны
Видео
Еще записи по теме
- Джану Ширшасана (Поза с головой, лежащей на коленях )
- Эка Пада Випарита Дандасана I (Обратная поза посоха с ногой I )
- Ардха Падмасана (Поза Полулотоса )
- Джатхара Паривартанасана (Поза Поворота Живота )
- Динамическое закручивание позвоночника (Разминка Спины )
- Подъем колена к груди и к плечу (Тонизирующая разминка )
- Бхуджангасана II (Поза Змеи II )