Упавиштха Конасана (Поза широкоугольная сидячая )
Регулярная практика угла в положении сидя способствует укреплению и проработке позвоночника, улучшает работоспособность органов малого таза и брюшной полости, помогает сделать более податливыми мышцы ног и подколенные сухожилия. На энергетическом уровне упавиштха конасана достаточно сильно активизирует свадхиштхана чакру, что приводит к увеличению творческой сексуальной энергии.
Данная асана очень благотворна для женщин, т.к. активизирует яичниковую деятельность и тем самым гармонизирует менструальный цикл.
Некоторые женщины-практики во время беременности практикуют ее наряду с баддха конасаной до самого наступления родов, помогая подготовить таким образом область промежности к родовой деятельности.
Порядок выполнения упражнения
Внимание
Наличие хронического воспалительного процесса в области суставов также может служить противопоказанием для ее практики.
Видео
- Паривритта Ардха Чандрасана (Поза Скрученного Полумесяца )
- Адхо Мукха Капотасана (Цикл асан для позы Голубя )
- Эка Бхуджа Свастикасана II (Поза Благополучия на плече )
- Гомукхасана II (Поза Голова коровы )
- Джану Ширшасана (Поза с головой, лежащей на коленях )
- Вакрасана (Поза Улитки )
- Мригасана II (Поза Оленя )