Эта динамическая асана оказывает полезное воздействие на пищеварительную, выделительную и половую системы. Раскрывает грудную клетку и плечевой пояс.
С энергетической точки зрения, эта практика открывает сердце, дарит чувство свободы и любви, наполняет уверенностью в себе! Мы словно говорим «Вот я, мир. Я открыт тебе».
На физическом уровне асана обладает тонизирующим действием, поднимает кровяное давление, включает в работу все группы мышц.
На физическом уровне асана обладает тонизирующим действием, поднимает кровяное давление, включает в работу все группы мышц.
Эффект:
- Улучшает самочувствие при заболеваниях органов дыхания – например, при астме.
- Вытягивает мышцы бедер и торса.
- Заряжает энергией.
- Повышает подвижность позвоночника и улучшает осанку.
- Стимулирует циркуляцию крови.
Противопоказания:
- Травмы спины и шеи.
- Мигрень или головная боль.
- Высокое или низкое давление.
![Ваджрасана – Поза Молнии Уштрасана – Поза Молнии](https://yogapose.bid/uploads/asan/a706_0.jpg)
![Ваджрасана – Поза Молнии Уштрасана – Поза Молнии](https://yogapose.bid/uploads/asan/a706_1.jpg)
![Уштрасана – Поза Верблюда Уштрасана – Поза Верблюда](https://yogapose.bid/uploads/asan/a706_2.jpg)
![Уштрасана – Поза Верблюда Уштрасана – Поза Верблюда](https://yogapose.bid/uploads/asan/a706_3.jpg)
![Уштрасана – Поза Верблюда Уштрасана – Поза Верблюда](https://yogapose.bid/uploads/asan/a706_4.jpg)
![Уштрасана – Поза Верблюда Уштрасана – Поза Верблюда](https://yogapose.bid/uploads/asan/a706_5.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Внимание
Выполнение любой модификации уштрасаны должно сопровождаться компенсационным положением.
Для этой цели можно использовать падахастасану, уттанасану, пашчимоттансану и другие асаны, в которых осуществляется сгибание позвоночного столба по направлению к ногам.
Видео
Еще записи по теме