Эта динамическая асана оказывает полезное воздействие на пищеварительную, выделительную и половую системы. Раскрывает грудную клетку и плечевой пояс.
С энергетической точки зрения, эта практика открывает сердце, дарит чувство свободы и любви, наполняет уверенностью в себе! Мы словно говорим «Вот я, мир. Я открыт тебе».
На физическом уровне асана обладает тонизирующим действием, поднимает кровяное давление, включает в работу все группы мышц.
На физическом уровне асана обладает тонизирующим действием, поднимает кровяное давление, включает в работу все группы мышц.
Эффект:
- Улучшает самочувствие при заболеваниях органов дыхания – например, при астме.
- Вытягивает мышцы бедер и торса.
- Заряжает энергией.
- Повышает подвижность позвоночника и улучшает осанку.
- Стимулирует циркуляцию крови.
Противопоказания:
- Травмы спины и шеи.
- Мигрень или головная боль.
- Высокое или низкое давление.
Порядок выполнения упражнения
Внимание
Выполнение любой модификации уштрасаны должно сопровождаться компенсационным положением.
Для этой цели можно использовать падахастасану, уттанасану, пашчимоттансану и другие асаны, в которых осуществляется сгибание позвоночного столба по направлению к ногам.
Видео
Еще записи по теме
- Урдхва Дханурасана I (Поза Перевернутого Лука I )
- Бхарадваджасана I (Поза с поворотом сидя )
- Кати Чакрасана II (Поворот Поясницы )
- Уттхита Джану Ширшасана I (Поза Голова между коленями )
- Вращение согнутой ногой (Разминка Ног )
- Меру Приштхасана II (Поза для спины и позвоночника )
- Маха Халасана (Совершенная поза Плуга )