Уткатасана или вертикальное вытягивание в полуприседе, ноги на ширине плеч или «стульчик». Эта поза выглядит так, словно вы сидите на воображаемом стуле. Уткатасана увеличивает подвижность плеч и щиколоток, укрепляет ноги, тонизирует позвоночник и органы брюшной полости, полностью раскрывает грудную клетку.
Порядок выполнения упражнения
Внимание
Видео
Еще записи по теме
- Эка Пада Галавасана (Поза мудреца Галавы с вытянутой ногой )
- Расслабление Глаз (Профилактика Зрения )
- Убхая Падангуштхасана (Поза Балансирующего Посоха )
- Меру Приштхасана II (Поза для спины и позвоночника )
- Урдхва Прасарита Падасана (Поза с ногами под углом 90 градусов )
- Адхо Мукха Врикшасана (Стойка на руках )
- Эка Пада Випарита Дандасана I (Обратная поза посоха с ногой I )