Асана хорошо растягивает спину и раскрывает плечевой пояс. Данное упражнение приносит успокоение уму, снимает стресс, помогает при бессоннице. Асана хорошо также тонизирует тело. Дыхание становится более глубоким, так как диафрагма в этом упражнении увеличивается.
![Гоасана - Поза Стола Гоасана - Поза Стола](https://yogapose.bid/uploads/asan/a399_2.jpg)
![Уттхита Шванасана - Поза Щенка Уттхита Шванасана - Поза Щенка](https://yogapose.bid/uploads/asan/a592_2.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Внимание
Еще записи по теме
- Эка Пада Дханурасана I (Поза Лука с вытянутой ногой )
- Сету Бандхасана II (Поза Железного моста )
- Паривритта Паршваконасана (Поза Скрученного Бокового Угла )
- Волна (Разминка спины )
- Нираламба Пашчимоттанасана (Поза Полного Наклона без поддержки )
- Кати Чакрасана II (Поворот Поясницы )
- Утката Конасана (Поза Богини )