Каталог Асан и йогических упражнений
Каталог Асан и йогических упражнений
Наиболее полный перечень Асан Йоги (более 400). Подробное описание, техника выполнения, изображения, видео.

Викаситакамаласана (Поза Цветущего Лотоса )

shiva Просмотров: 3383 RSS Обсудить
Асаны
Асана успокаивает ум и активизирует Свадиштану – вторую чакру. Стимулирует работу репродуктивной системы. Укрепляет спинальные мышцы, поясницу и позвоночник. Развивает чувство баланса.
Викаситакамаласана - Поза Цветущего Лотоса

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Дандасану – Позу Жезла.
  • Согните ноги в коленях поставьте их на подошвы на расстоянии более ширины плеч.
  • Наклонитесь вперед и просуньте руки под ноги.
  • Отклонитесь назад и балансируя поднимите ноги, соедините пятки. Носки ног должны смотреть в стороны.
  • Просуньте руки еще дальше под коленями и соедините пальцы в Гьяна Мудру (большой к указательному).
  • Раскройте грудную клетку, направьте грудь вверх.
  • Балансируйте в этой позе 20-30 сек., дышите равномерно и спокойно.

    • Изображения для асаны

    Викаситакамаласана - Поза Цветущего Лотоса
    Еще записи по теме
    • Асаны634
      आसन, āsana - положение тела, позы йоги
    • Дхарана14
      धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
    • Дхьяна14
      ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
    • Книги5
      Первоисточники योग йоги
    • Мудры119
      मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
    • Пранаямы76
      प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
    • Словарь38
      Словарь терминов йоги
    • Шаткармы16
      षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела
    Метки
    Позы560 Живот157 Жесты128 Дыхательные83 Разминки55 Концентрация40 Медитация39 Чистка24 Шаткармы24 Профилактика Зрения20 Расслабление19 Комплексы йоги15 Бандхи15 Муладхара9 Манипура6 Сахасрара6 Свадхистхана6 Аджна5 Вишуддха5 Анахата4
    НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты
    «Я люблю" – это дает начало великой радости. И в то же время нет большей скорби, чем та, что начинается со слов "Я люблю». Прощание с телом – это настоящее празднество для меня. Какое из всех человеческих деяний наихудшее? Все это, все что вы делаете, – просто развлечение, убийство времени. Вы получаете удовольствие, только забывая себя. Когда вы засыпаете, вы теряете ощущение себя – и само это есть наслаждение. Нисаргадатта Махарадж
    © Каталог Асан и йогических упражнений, 2025
    Работает на MaxSite CMS | Время: 0.0052 | SQL: 15 | Память: 0.59MB | Cache ON (0sql) | Вход