Викаситакамаласана (Поза Цветущего Лотоса )

shiva Просмотров: 3248 RSS Обсудить
Асаны
Асана успокаивает ум и активизирует Свадиштану – вторую чакру. Стимулирует работу репродуктивной системы. Укрепляет спинальные мышцы, поясницу и позвоночник. Развивает чувство баланса.
Викаситакамаласана - Поза Цветущего Лотоса

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Дандасану – Позу Жезла.
  • Согните ноги в коленях поставьте их на подошвы на расстоянии более ширины плеч.
  • Наклонитесь вперед и просуньте руки под ноги.
  • Отклонитесь назад и балансируя поднимите ноги, соедините пятки. Носки ног должны смотреть в стороны.
  • Просуньте руки еще дальше под коленями и соедините пальцы в Гьяна Мудру (большой к указательному).
  • Раскройте грудную клетку, направьте грудь вверх.
  • Балансируйте в этой позе 20-30 сек., дышите равномерно и спокойно.
  • Изображения для асаны

    Викаситакамаласана - Поза Цветущего Лотоса