Данное медитативное упражнение позволяет сделать ум спокойным и безмолвным. Также усиливает концентрацию на достаточно продолжительное время. Навык в остановки мышления способствует более глубоким и продуктивным медитативным практикам. Суть данной медитации на время очистить ощущение присутствия ума.
Порядок выполнения упражнения
Примите любую позу для медитации, дышите равномерно и спокойно.Прежде, чем начнете медитировать, попытайтесь вообразить пламя внутри вашего сердца. Сейчас пламя может быть крошечным и мерцающим, оно может не быть мощным пламенем. Но однажды оно обязательно станет более мощным и просветляющим. Попытайтесь представить, что это пламя просветляет ваш ум.Вначале, может быть, вы не будете способны сконцентрироваться так, чтобы это удовлетворило вас, из-за того, что ум не сфокусирован. Ум постоянно размышляет о множестве разных вещей. Он становится жертвой многих недостойных мыслей. У ума нет должного просветления, поэтому вообразите прекрасное пламя внутри вашего сердца, просветляющее вас. Переместите просветляющее пламя в свой ум.Затем вы постепенно увидите полосу света внутри своего ума. Когда ваш ум начнет получать свет, станет очень, очень легко концентрироваться в течение долгого времени, а также концентрироваться гораздо глубже.Изображения для медитации
Просмотров:
