Это любимое упражнение йогов для возбуждения кровообращения. Артериальная кровь приливает при этом к конечностям, а венозная отливает назад, к сердцу и легким, где она снова может окисляться кислородом втянутого в легкие воздуха.
Станьте прямо. Сделайте полное вдыхание и задержите воздух. Медленно нагнитесь вперед и твердо и покойно возьмите в руку палку или трость; постепенно напрягая всю вашу силу, сжимайте палку все крепче. Отпустите палку, вернитесь к прежнему положению и медленно выдохните воздух. Повторите это несколько раз. Закончите очищающим дыханием. Внимание
Упражнение можно проделывать и без палки, сжимая лишь воображаемый предмет и силой воли увеличивая сжимание.
Просмотров:
