Повышает подвижность коленных суставов, тонизирует ноги , развивает чувство равновесия.
Порядок выполнения упражнения
Встать прямо, руки поднять к груди, локти опущены.Поднять правую ногу, согнув ее в колене так, чтобы бедро было параллельно полу, а голень - перпендикулярна полу. Носок вытянуть вниз.Выполнять круговые движения голенью, описывая носком как циркулем, окружности. Бедро и ступня все время остаются неподвижными, вращение происходит только в коленном суставе.Выполнить от 10 до 30 поворотов по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.Опустить правую ногу, поднять другую и повторить вращение левой голенью.
Просмотров:
