Выполнение этого упражнения снимает напряжение с плеч, которое может возникнуть в следствии сидения за компьютером или за рулем.
Порядок выполнения упражнения
Встаньте прямо, поместите ладони на плечи. На вдохе попробуйте свести перед собой локти и поднимите их вверх, попробуйте верхними предплечьями коснуться ушей.На выдохе разъедините локти, максимально разведите в стороны и опустите них вниз, совершив таким образом полный круг.Вращения следует делать медленно и равномерно – синхронно с вращением. По мере вращения увеличивайте круг, который описывают локти.Сделайте 10 вращений в одну сторону и 10 вращений в другую.После выполнения упражнение встаньте прямо, опустите руки и расслабьтесь на несколько секунд.Внимание
Упражнение можно выполнять в положении сидя.
Просмотров:
