Вращение плечами (Разминка плечевого пояса )

Тонизируются мышцы плечевого пояса, улучшается подвижность плеч, лопаток и ключиц, расширяется грудная клетка, прорабатывается грудной отдел позвоночника.
Вращение плечамиВращение плечами

Порядок выполнения упражнения

  • Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены.
  • Поднять плечи, повести их вперед, затем по дуге вниз, назад и вверх, описав, таким образом, полный круг. Руки все время остаются свободно опущенными и расслабленными.
  • Медленно вращать 5-20 раз в каждом направлении.