Вращение предплечьями (Разминка рук )

Тонизирует руки, улучшает их кровоснабжение, повышает подвижность локтевых суставов.
Вращение предплечьямиВращение предплечьями

Порядок выполнения упражнения

  • Встать прямо, ноги на ширине плеч, выпрямить руки и расставить их в сторону на уровне плеч.
  • Сгибая руки в локтевых суставах, вращать частями рук ниже локтя. Плечи почти не двигаются, лишь слегка поворачиваются вокруг оси при переводе предплечий из верхнего круга в нижний и наоборот.
  • Вращать двумя руками одновременно по 10-30 раз в каждом направлении сначала навстречу друг другу, потом в обратном направлении.