Тонизируются мышцы плечевого пояса, улучшается подвижность плеч, лопаток и ключиц, расширяется грудная клетка.
Порядок выполнения упражнения, Техника I
Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены.Выполнять круговые движения прямыми руками вокруг плечевых суставов как при плавании дельфином, по 10-30 оборотов вперед и назад.Порядок выполнения упражнения, Техника II
Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены.Поднять одну руку вверх и вращать руками, как в стиле кроль. Сделать от 15 до 40 оборотов в каждую сторону.Внимание
В обоих вариантах стараться ограничить движения корпуса. Дышать равномерно, например на 4 вращения вдох, на 4 вращения выдох.
Просмотров:
