Вращение ступней (Разминка Ног )

Раскрепощает голеностопные суставы, тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия.
Вращение ступнейВращение ступней

Порядок выполнения упражнения

  • Встать прямо, руки держать у груди, локти опущены.
  • Поднять правую ногу, согнув ее в колене так, чтобы бедро было параллельно полу, а голень направлена точно вниз.
  • Вращать ступней, описывая носком круги наибольшего радиуса. Голень неподвижна.
  • Выполнить от 10 до 30 поворотов по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.
  • Опустить ногу. Поднять другую ногу и повторить вращение левой ступней.