Вращение ступней (Разминка Ног )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Разминки

Раскрепощает голеностопные суставы, тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия.

Порядок выполнения упражнения

Встать прямо, руки держать у груди, локти опущены.

Поднять правую ногу, согнув ее в колене так, чтобы бедро было параллельно полу, а голень направлена точно вниз.

Вращать ступней, описывая носком круги наибольшего радиуса. Голень неподвижна.

Выполнить от 10 до 30 поворотов по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.

Опустить ногу. Поднять другую ногу и повторить вращение левой ступней.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

В: Что ложно — мир или моё знание о нём? М: Разве есть какой-то мир вне вашего знания? Можете ли вы выйти за пределы того, что знаете? Вы можете утверждать, что есть мир вне вашего ума, но он останется концепцией, недоказанной и недоказуемой. Вашим доказательством является ваш опыт, и он имеет ценность только для вас. Кто ещё может пережить ваш опыт, если другая личность реальна лишь настолько, насколько она реальна в вашем опыте? В: Неужели я так безнадёжно одинок? М: Да — как личность. В своём реальном бытии вы являетесь всем.