Это поза растягивает и укрепляет мышцы ног и учит сохранять равновесие. Регулярное выполнение поз на равновесие улучшит концентрацию внимания, повысит мышечный тонус и поможет обрести душевное равновесие.
Порядок выполнения упражнения
Встаньте в позу Тадасана — стопы вместе, глаза не мигают.
Согните правое колено, отведя ногу в сторону (левая нога остается в прежнем положении). Возьмитесь за щиколотку и поставьте подошву правой ноги на внутреннюю поверхность левого бедра. Пальцы ноги направлены вниз. Задняя поверхность правой ноги должна находиться в одной плоскости с левой ногой. Левая нога не двигается.
Вдохните и поднимите руки вверх, ладони обращены друг к другу. Выпрямите локти, потяните руки и туловище вверх.
Соедините ладони, если вы можете это сделать, не сгибая локти. В противном случае держите руки параллельно. Задержитесь в этом положении на 30—60 секунд. Выдохните, опустите сначала руки, потом правую ногу и повторите позу для другой ноги.
Внимание на Врикшасана I
Чтобы вам было легче сохранять равновесие, попробуйте сосредоточить внимание на не слишком удаленном от вас предмете. Позы на равновесие, например Врикшасана I, помогут вам постепенно улучшить концентрацию.
Нога, на которой вы стоите, должна твердо упираться в пол.
Если вы не можете распознать подлинного себя, как вы можете говорить об остальных? Узнайте свою настоящую Самость!Знать себя – это подлинное знание, но вы не можете смотреть на себя, вы можете пребывать в себе.-Я встречал множество людей, которые в своей погоне за счастьем были очень несчастны. И очень редко я встречаю тех, кто может сказать: «Я доволен». Постарайтесь сейчас понять тонкое различие между тем, кто вы есть, и тем, кем вы считаете себя. Нисаргадатта Махардж . Сознание и Абсолют
Просмотров:
