Это отличное упражнение от сутулости. Применяется также при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, но в запущенных случаях не следует очень сильно напрягать мышцы, лучше увеличить время выдержки и выполнять позу несколько раз в день.
Порядок выполнения упражнения
Встаньте в позу Тадасана — стопы вместе, глаза не мигают.Развернуть ладони как можно больше наружу, сводя лопатки и отводя голову максимально назад.Стоять, поддерживая усилие мышц спины, шеи и плеч, обеспечивая наибольшее напряжение позвоночника (фото 4). Дышать ровно, внимание на спину.Выполняйте асану от 1 до 3 минут. Затем вернитесь в Тадасану и расслабьтесь. Внимание
Время пребывания в этой позе можно варьировать. Вриксасану III можно практиковать в любую свободную минуту, даже во время прогулки.
Просмотров:
