Бандхи
Асана препятствует образованию жировых отложений на животе и способствует укреплению мышц, в результате выполнения упражнения осуществляется массаж внутренних органов, улучшается их кровоснабжение. Упражнение заключается в подъеме диафрагмы в грудную клетку с одновременным втягиванием живота к позвоночнику.
![Уддияна Бандха - Брюшной Замок](https://yogapose.bid/uploads/asan/a168_1.jpg)
![Уддияна Бандха uddiyana bandha](https://yogapose.bid/uploads/asan/a168_1.gif)
Обсудить
обеих асанах позвоночник прогибается назад, что делает его гибким и возвращает ему здоровье и силу. Также снимается напряжение с шеи, которое накапливается в ней во время выполнения всех предыдущих вариаций Сарвангасаны. Здоровый гибкий позвоночник говорит о крепкой нервной системе. А крепкие нервы — залог доровья тела и ума.
![Саламба Сарвангасана I Саламба Сарвангасана I](https://yogapose.bid/uploads/asan/a74_1.jpg)
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a142_2.jpg)
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a142_3.jpg)
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a142_4.jpg)
![Сету Бандха Сарвангасана - Поза Моста Сету Бандха Сарвангасана - Поза Моста](https://yogapose.bid/uploads/asan/a142_5.jpg)
В обеих асанах позвоночник прогибается назад, что делает его гибким и возвращает ему здоровье и силу. Также снимается напряжение с шеи, которое накапливается в ней во время выполнения всех предыдущих вариаций Сарвангасаны. Здоровый гибкий позвоночник говорит о крепкой нервной системе. А крепкие нервы — залог доровья тела и ума.
![Саламба Сарвангасана I Саламба Сарвангасана I](https://yogapose.bid/uploads/asan/a74_1.jpg)
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a142_3.jpg)
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a142_4.jpg)
![Сету Бандха Сарвангасана Сету Бандха Сарвангасана](https://yogapose.bid/uploads/asan/a142_5.jpg)
![Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана - Поза Моста с Вытяннутой ногой Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана - Поза Моста с Вытяннутой ногой](https://yogapose.bid/uploads/asan/a127_5.jpg)
Асана рекомендуется при некоторых заболеваниях позвоночника, для исправления осанки в любом возрасте, для снятия напряжения с шейно-грудного отдела позвоночника. Крайне полезна для желез эндокринной системы: эпифиз (шишковидное тело), гипофиз, щитовидная железа, надпочечники подвергаются интенсивному кровоснабжению. Она укрепляет шею и тонизирует шейный, дорсальный, поясничный и крестцовый отделы позвоночника. Укрепляются разгибающие мышцы спины, сокращаются и укрепляются бедра. Шишковидная железа, гипофиз, щитовидная железа и надпочечники обильно снабжаются кровью и функционируют надлежащим образом.
![Сету Бандхасана - Поза Моста Сету Бандхасана - Поза Моста](https://yogapose.bid/uploads/asan/a68_1.jpg)