Концентрация
Данная асана раскрывает тазобедренные суставы. Укрепляет спинальные мышцы и мышцы рук. Улучшает кровообращение в брюшной полости, тонизирует мышцы живота, стимулирует работу щитовидной железы. Балансирование в таком положении позволяет развить чувство равновесия и концентрацию внимания.
![Дандаямана Баддха Конасана - Поза Балансирующего Фиксированного Угла Дандаямана Баддха Конасана - Поза Балансирующего Фиксированного Угла](https://yogapose.bid/uploads/asan/a788_1.jpg)
Обсудить
Данная пранаяма очищает основные энергетические каналы и приводит их в равновесие. Улучшает работу мозга, развивает умственные способности и духовную восприимчивость. Увеличивает способность к сосредоточению и концентрации. Улучшает пищеварение, усиливает желудочный огонь и аппетит. Основное назначение пранаямы заключается в активизации и чистке Сушумны. Эта пранаяма предназначена для мужчин, для женщин описана техника в Сукха Пурваке II.
![Сукха Пурвака I - Дыхание очищающее нервы Сукха Пурвака I - Дыхание очищающее нервы](https://yogapose.bid/uploads/asan/a760_1.jpg)
Данная пранаяма очищает основные энергетические каналы и приводит их в равновесие. Улучшает работу мозга, развивает умственные способности и духовную восприимчивость. Увеличивает способность к сосредоточению и концентрации. Улучшает пищеварение, усиливает желудочный огонь и аппетит. Основное назначение пранаямы заключается в активизации и чистке Сушумны. Эта пранаяма предназначена для женщин, для мужчин описана техника в Сукха Пурваке I.
![Сукха Пурвака II - Дыхание очищающее нервы Сукха Пурвака II - Дыхание очищающее нервы](https://yogapose.bid/uploads/asan/a761_1.jpg)
Эта пранаяма тонизирует обонятельные нервы и возбуждает нервную систему. Повышает работоспособность и проясняет мышление. Улучшает пищеварение и хорошо массирует внутренние органы, активизируя поджелудочную железу, селезёнку и печень. Увеличивает способность к сосредоточению и отрешенности. Гармонизирует работу тонких каналов Нади: Иды, Пингалы и Сушумны.
![Акапалабхати - Дыхание серебряной головы Акапалабхати - Дыхание серебряной головы](https://yogapose.bid/uploads/asan/a763_1.jpg)
Эта асана тонизирует мышцы нижней части спины и укрепляет ноги. Она снимает боли в спине и укрепляет органы брюшной полости. Раскрывается плечевой пояс, за счет вращения позвоночника, прорабатываются мышцы вдоль него, а также косые мышцы живота, работает шея. Хорошо вытягиваются задняя поверхность бедер. Асана также повышает способность к сосредоточению, улучшает координацию движений, способствует обретению эмоциональной уравновешенности.
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a700_1.jpg)
![Паривритта Хаста Падангуштхасан - Обратная поза Стоя с вытянутой ногой Паривритта Хаста Падангуштхасан - Обратная поза Стоя с вытянутой ногой](https://yogapose.bid/uploads/asan/a700_2.jpg)
Выполнение асаны стимулирует органы брюшной полости, особенно печень, и укрепляет мышцы живота. Асана помогает избавиться от глистов, стимулирует кишечную перистальтику и тонизирует все внутренние органы в целом. Кроме того, она тонизирует спинные нервы, укрепляет мышцы спины и повышает эмоциональную уравновешенность и способность к сосредоточению.
![Дандасана - Поза Посоха Дандасана - Поза Посоха](https://yogapose.bid/uploads/asan/a664_1.jpg)
![Меру Дандасана - Поза Позвоночного Столба Меру Дандасана - Поза Позвоночного Столба](https://yogapose.bid/uploads/asan/a664_2.jpg)