Профилактика Зрения
Упражнение дает хороший отдых глазам, усиливает их кровоснабжение. Может выполняться в любое время.
Обсудить
Упражнение оказывает общее укрепляющее воздействие на глаза. Фиксация взгляда на кончике носа способствует развитию навыков мысленной концентрации и сосредоточения. Это очень важно для дальнейшего совершенствования в Йоге. Упражнение также повышает способность хрусталика фокусировать зрение на разные расстояния.
Упражнение повышает способность хрусталика фокусировать зрение на разные расстояния. Также помимо общего укрепляющего воздействия на глаза, фиксация взгляда на межбровном промежутке способствует развитию навыков мысленной концентрации и сосредоточения. Это очень важно для дальнейшего совершенствования в Йоге.
Фиксации взгляда на правом и левом плечах повышают способность хрусталика фокусировать зрение на разные расстояния, дают умение концентрировать внимание.
Упражнение тренирует двигательные мышцы глаз, повышает способность к точной фокусировке, улучшая тем самым зрение. Так как упражнение динамическое, оно не сильно утомляет мышцы глаз.
Упражнение тренирует двигательные мышцы глаз, повышает способность к точной фокусировке, улучшая тем самым зрение. Так как упражнение динамическое, оно не сильно утомляет мышцы глаз. В отличие от вращения глазами, где последовательными сокращениями глазных мышц обеспечивается непрерывность движения, при поворотах глазами происходит быстрое перемещение взгляда с одного края поля зрения взгляда в противоположную сторону, с задержкой на несколько секунд в каждом положении.
Поочередная фиксация на пальце и на горизонте. Это упражнение повышает способность глаз к точной фокусировке на различных расстояниях. Улучшение зрения происходит благодаря усилению аккомодации - способности хрусталика изменять свою кривизну.
Поочередная фиксация на кончике носа и на горизонте. Это упражнение повышает способность глаз к точной фокусировке на различных расстояниях. Улучшение зрения происходит благодаря усилению аккомодации - способности хрусталика изменять свою кривизну.
Метод длительной фиксации взгляда на пламени свечи применяется на ступени Дхарана (концентрация) для развития способности к сосредоточению. При этом упражнение очень благотворно действует на глаза и улучшает остроту зрения.
Джану Ширшасана стимулирует работу системы пищеварения, тонизирует мышцы брюшного пресса и дает сердцу и голове возможность отдохнуть. Наклоны вперед благотворно влияют на ночной сон.
Джану Ширшасана относится к позам йоги, вытягивающим мышцы ног и спины, помогает раскрыть таз, улучшает пищеварение и нормализует работу выделительной системы. Как и большинство наклонов вперед, она успокаивает нервную систему, помогая восстановить силы.
С точки зрения психологии, Джану Ширшасана учит правдивости или Сатье (один из основных принципов йоги, описанных мудрецом Патанджали в Йога-Сутре). Справляясь с соблазном побыстрее коснуться головой колена (прежде чем выпрямится и ляжет на бедро весь корпус), вы научитесь быть честным с собой, получив в награду умение справляться с нетерпением, спешкой и успокаивать ум.
