Разминки

Упражнение укрепляет спину и ноги, тонизирует позвоночник и внутренние органы.
Подъем тазаПодъем таза
Далее...

Упражнение хорошо помогает при сутулости, оживляет позвоночник, тонизирует внутренние органы, укрепляет руки и спину.
Выгибание спиныВыгибание спины
Далее...

Упражнение способствует всестороннему разрабатыванию позвоночника, улучшает его кровоснабжение, тонизирует ранее не задействованные группы мышц и тренирует вестибулярный аппарат. При этом уменьшаются боли в спине, сокращаются жировые отложения на пояснице и животе.
Вращение верхней половиной туловищаВращение верхней половиной туловища
Далее...

Раскрепощает голеностопные суставы, тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия.
Вращение ступнейВращение ступней
Далее...

Повышает подвижность коленных суставов, тонизирует ноги , развивает чувство равновесия.
Вращение голеньюВращение голенью
Далее...

Увеличивает подвижность в тазобедренных суставах, укрепляет ноги, тонизирует низ живота. Развивает чувство равновесия, сокращает жировые отложения на бедрах и ягодицах.
Вращение согнутой ногойВращение согнутой ногой
Далее...

Хорошо тонизирует мышцы ног, помогает при болях в ногах и в крестце, сокращает жировые отложения на ногах.
Подъем на носкахПодъем на носках
Далее...

Оживляет мышцы бедер. Повышает подвижность ног в коленных суставах, помогает при радикулитах.
Хлопки Пятками по ягодицамХлопки Пятками по ягодицам
Далее...

Укрепляет ноги, раскрепощает тазобедренные суставы, тонизирует органы живота, сокращает жировые отложения на ногах, на животе, уменьшает боли в нижней части спины.
Подъем колена к груди и к плечуПодъем колена к груди и к плечу
Далее...

Махи ногами, особенно круговые, достаточно трудны для начинающих, поскольку требуют значительных усилий. Однако они делают ноги сильными и подвижными, избавляют от излишних жировых отложений, восстанавливают нормальное функционирование мышц ног и кровообращение в ногах, предохраняют от радикулита, поддерживают внутренние органы.После длительной практики в движениях ногами, асаны, выполняемые стоя, даются без труда.
Махи ногамиМахи ногами
Далее...