Разминки

Упражнение повышает гибкость позвоночника на разных уровнях и в разных направлениях, увеличивает силу мышц живота и спины. Развивает вестибулярный аппарат, тонизирует внутренние органы.
Наклоны к ногамНаклоны к ногамНаклоны к ногам
Далее...

Упражнение способствует всестороннему разрабатыванию позвоночника, улучшает его кровоснабжение, тонизирует ранее не задействованные группы мышц и тренирует вестибулярный аппарат. При этом уменьшаются боли в спине, сокращаются жировые отложения на пояснице и животе.
Вращение тазомВращение тазом
Далее...

Оживляет кровоснабжение в ногах, тонизирует нервную систему, восстанавливает нормальную работу нервов пояснично-крестцовой области позвоночника, помогает при болях в спине. Обычно это упражнение выполняется первым после сна, лежа в постели.
Потягивание пятками
Далее...

Восстанавливает кровоснабжение рук, освобождает от скованности в запястьях, тонизирует мышцы предплечий.
Вращение кистямиВращение кистями
Далее...

Тонизирует руки, улучшает их кровоснабжение, повышает подвижность локтевых суставов.
Вращение предплечьямиВращение предплечьями
Далее...