Каталог Асан и йогических упражнений
Каталог Асан и йогических упражнений
Наиболее полный перечень Асан Йоги (более 400). Подробное описание, техника выполнения, изображения, видео.

Ардха Вирабхадрасана (Низкая Поза Воина )

shiva Просмотров: 605 RSS Обсудить
Асаны
Асана раскрепощает позвоночник в шейном и грудном отделе, увеличивает подвижность плеч. Укрепляет вестибулярный аппарат. Упражнение раскрывает грудную клетку и бедра. Эта асана является облегченной вариацией Вирабхадрасаны I - Позы Война I.
Адхо Мукха Шванасана - Поза СобакиАрдха Вирабхадрасана - Низкая Поза Воина

Порядок выполнения упражнения

  • Сделайте упор лежа, и из него примите Позу Собаки - Адхо Мукха Шванасану.
  • Выставите правую ногу между ладонями. Изгиб в правом колене должен составлять 90 градусов.
  • Оттолкнитесь руками от пола и поднимите руки вверх. Торс следует отклонить назад.
  • Левое колено поставьте на пол.
  • Ладони соединить, руки выпрямить. Плечи опустить и отвести назад. Сведите лопатки, открывая грудь.
  • Задержитесь в этой позиции на 20 – 60 секунд.
  • Поставьте руки назад возле правой ноги и выйдите в исходную Позу Собаки - Адхо Мукха Шванасану.
  • Повторите движения, только начинайте упражнение с левой ноги.
    • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Еще записи по теме
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)

    • Асаны633
      आसन, āsana - положение тела
    • Дхарана14
      धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
    • Дхьяна14
      ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
    • Мудры119
      मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
    • Пранаямы76
      प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
    • Словарь34
      Словарь терминов йоги
    • Шаткармы16
      षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела
    Позы559 Живот157 Жесты128 Дыхательные83 Разминки55 Концентрация40 Медитация38 Шаткармы24 Чистка24 Профилактика Зрения20 Расслабление19 Бандхи15 Комплексы йоги15 Муладхара9 Сахасрара6 Свадхистхана6 Манипура6 Вишуддха5 Аджна5 Анахата4
    НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты
    Зачем вам концепции? Довольствуйтесь тем, в чём вы уверены. А единственное, в чём вы можете быть уверены, — это «я есть». Погрузитесь в него и откажитесь от всего остального. Это Йога.Нисаргадатта Махарадж
    © Каталог Асан и йогических упражнений, 2019
    Работает на MaxSite CMS | Время: 0.1556 | SQL: 35 | Память: 2.23MB | Вход