Бхадрасана (Поза приносящая Благо )

shiva Просмотров: 240 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана возбуждает аппетит, развивает и укрепляет коленные и тазобедренные суставы, а также все органы, находящиеся в нижней части брюшной полости и внутри таза. Является исключительно мощным средством развития половой потенции как у женщин, так и у мужчин, при правильной полноценной практике вырабатывает поистине невиданную сексуальную силу и, что особенно важно — способность эту силу контролировать, перераспределять и осознанно ею управлять.
Бхадрасана - Поза приносящая Благо

Порядок выполнения упражнения

  • Сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги.
  • Чуть покачиваясь из стороны в сторону, наклониться вперёд и вытянуть ягодицы вверх, слегка наклонив при этом вперёд таз.
  • Выпрямиться. Таз остаётся немного наклонённым, в результате чего свободное и естественное положение позвоночника окажется вертикальным.
  • Разводя в стороны колени и соединив стопы, подтянуть их как можно ближе к промежности, в которой при этом должно возникнуть ощущение «раскрытия».
  • Не отклоняя таз назад, слегка приподняться на руках и перенести туловище ещё ближе к стопам.
  • Опустить таз на пол и ещё раз, слегка наклонившись вперёд, вытянуть ягодицы назад-вверх, придав тазу устойчивое положение, при котором позвоночник выпрямлен и вертикален. Если в этом есть необходимость, можно сохранять равновесие, отталкиваясь от пола руками, ладони которых лежат на полу позади таза.
  • Постараться развести ноги как можно шире только за счет силы мышц самих ног. В этом может помочь свободное глубокое дыхание и сосредоточение внимания на качестве текучести мышц и сухожилий, подвергающихся растягиванию.
  • . Пусть дыхание придает текучесть ногам. Не нужно проявлять агрессивность по отношению к своему телу. Им должно управлять намерение, а не грубая сила. Когда предел естественной текучести ног исчерпан, расслабленно сесть с прямым позвоночником, взяться за пальцы ног и аккуратно подтянуть стопы еще чуть-чуть поближе, одновременно обозначив лёгкую Мулабандху.
  • Положить кисти рук на колени и сидеть свободно, естественно, медленно и глубоко дыша с фиксацией лёгкой Мулабандхи.
  • Удерживать фазу фиксации как можно дольше, желательно — несколько минут. Затем медленно выпрямить ноги и дождаться прохождения нисходящей волны.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)