Бидаласана (Поза Кошки )

shiva Просмотров: 568 RSS Обсудить
Асаны
Эта динамическая асана удлиняет переднюю поверхность корпуса и шеи. Мягко массирует позвоночник и органы брюшной полости.
Бидаласана - Поза КошкиБидаласана - Поза Кошки

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте на четвереньки.
  • Проследите за тем, чтобы колени располагались прямо под тазобедренными суставами, а запястья, локти и плечи выровнены на одной линии и перпендикулярны полу. Голова в нейтральном положении, взгляд опущен к полу.
  • Со вдохом поднимите седалищные кости и грудную клетку вверх к потолку, позволив животу опуститься вниз к полу. Поднимите голову и посмотрите прямо перед собой.
  • На выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Повторите упражнение 10-20 раз.
  • Внимание

  • При травмах шеи удерживайте голову на одной линии с корпусом.
  • В другой вариации можно совершать вращательные движения в одну, а затем в другую сторону. При этом то прогибаясь, то вытягиваясь вверх к потолку.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)