Куккутасана (Поза Петуха )

shiva Просмотров: 978 RSS Обсудить
Асаны
Поза укрепляет запястья и брюшные стенки.
ПадмасанаКуккутасана - Поза Петуха

Техника выполнения упражнения

  • Сядьте в Падмасану.
  • Поместите руки в пространство между бедрами и голенями и опустите ладони на пол. Продвигайте руки глубже, пока локти не примкнут к коленным сгибам.
  • На выдохе оторвите таз от пола и балансируйте на ладонях, соединив большие пальцы рук . Дышите в нормальном ритме. Оставайтесь в позе как можно дольше.
  • Опуститесь на пол, освободите руки , переплетите ноги по-другому и выполните позу еще раз.