Поза укрепляет запястья и брюшные стенки.
Техника выполнения упражнения
Сядьте в Падмасану.Поместите руки в пространство между бедрами и голенями и опустите ладони на пол. Продвигайте руки глубже, пока локти не примкнут к коленным сгибам. На выдохе оторвите таз от пола и балансируйте на ладонях, соединив большие пальцы рук . Дышите в нормальном ритме. Оставайтесь в позе как можно дольше.Опуститесь на пол, освободите руки , переплетите ноги по-другому и выполните позу еще раз.
Просмотров:
