Поза избавляет от зловонного дыхания и очищает язык, профилактика и лечение горла (тонзиллита). Регулярная практика Симхасаны делает речь четче, поэтому ее рекомендуют тем, кто страдает от заикания.
Техника выполнения упражнения
Сядьте в Дандасану.
Поднимите таз, согните правую ногу в колене и поместите правую стопу под левую ягодицу. Согните левую ногу и поместите левую стопу под правую ягодицу. При этом левая лодыжка располагается под правой.
Направьте пальцы ног назад и сядьте на пятки.
Перенесите вес тела на бедра и колени.
Вытяните корпус вперед. Проследите, чтобы спина оставалась прямой.
Опустите правую ладонь на правое колено, а левую ладонь — на левое. Выпрямите руки и напрягите их. Расправьте пальцы и прижмите их к коленям.
Широко откройте рот. Высуньте язык и опустите его как можно ниже к подбородку.
Направьте взгляд на область межбровья или на кончик носа. Пребывайте в позе 30 секунд. Дышите через рот.
Верните язык на место, уберите руки с коленей и выпрямите ноги. Повторите позу, поместив сначала левую стопу под правую ягодицу, а затем правую стопу — под левую.
Выполняйте позу равное количество времени в обе стороны.
М: Делайте то, что вам хочется делать. Не изводите себя. Насилие над собой сделает вас жёстким и грубым. Не боритесь с тем, что вы принимаете за препятствия на пути. Просто интересуйтесь ими, следите за ними, наблюдайте их, исследуйте. Позвольте случаться всему — и хорошему, и плохому. Но не позволяйте себе быть поглощённым тем, что происходит. В: В чём цель постоянного напоминания себе, что ты свидетель? М: Ум должен понять, что за активным умом есть НЕИЗМЕННЫЙ ФОН ОСОЗНАНИЯ. Ум должен узнать истинное Я и уважать его, и прекратить закрывать его собой, как луна, закрывающая солнце во время солнечного затмения. Просто осознайте, что ничто из того, что можно наблюдать или переживать, не является вами и не связывает вас. Не обращайте внимания на то, что не является вами.