Поза избавляет от зловонного дыхания и очищает язык, профилактика и лечение горла (тонзиллита). Регулярная практика Симхасаны делает речь четче, поэтому ее рекомендуют тем, кто страдает от заикания.
Техника выполнения упражнения
Сядьте в Дандасану.
Поднимите таз, согните правую ногу в колене и поместите правую стопу под левую ягодицу. Согните левую ногу и поместите левую стопу под правую ягодицу. При этом левая лодыжка располагается под правой.
Направьте пальцы ног назад и сядьте на пятки.
Перенесите вес тела на бедра и колени.
Вытяните корпус вперед. Проследите, чтобы спина оставалась прямой.
Опустите правую ладонь на правое колено, а левую ладонь — на левое. Выпрямите руки и напрягите их. Расправьте пальцы и прижмите их к коленям.
Широко откройте рот. Высуньте язык и опустите его как можно ниже к подбородку.
Направьте взгляд на область межбровья или на кончик носа. Пребывайте в позе 30 секунд. Дышите через рот.
Верните язык на место, уберите руки с коленей и выпрямите ноги. Повторите позу, поместив сначала левую стопу под правую ягодицу, а затем правую стопу — под левую.
Выполняйте позу равное количество времени в обе стороны.
"Вырвать с корнем идею об отождествлении с телом – это знак понимания Себя. Махатмы переживают этот тип смерти во время жизни. Такой тип смерти предпочтительнее той смерти, которая случается, когда следуешь чьей-то религии. Святой Тукарам сказал: «Я видел собственную смерть. Как мне описать этот процесс, который единствен в своем роде?» Как могут те, кто живет в религии, которая не от Самости, и кто умирает смертью трупа, понять этот процесс смерти во время жизни?"Сиддхарамешвар Махарадж
Просмотров:
