Симхасана I (Поза Льва I )

shiva Просмотров: 834 RSS Обсудить
Асаны
Поза избавляет от зловонного дыхания и очищает язык. Регулярная практика Симхасаны делает речь четче, поэтому ее рекомендуют тем, кто страдает от заикания.
Симхасана I - Поза Льва I

Техника выполнения упражнения

  • Сядьте в Дандасану.
  • Поднимите таз, согните правую ногу в колене и поместите правую стопу под левую ягодицу. Согните левую ногу и поместите левую стопу под правую ягодицу. При этом левая лодыжка располагается под правой.
  • Направьте пальцы ног назад и сядьте на пятки.
  • Перенесите вес тела на бедра и колени.
  • Вытяните корпус вперед. Проследите, чтобы спина оставалась прямой.
  • Опустите правую ладонь на правое колено, а левую ладонь — на левое. Выпрямите руки и напрягите их. Расправьте пальцы и прижмите их к коленям.
  • Широко откройте рот. Высуньте язык и опустите его как можно ниже к подбородку.
  • Направьте взгляд на область межбровья или на кончик носа. Пребывайте в позе 30 секунд. Дышите через рот.
  • Верните язык на место, уберите руки с коленей и выпрямите ноги. Повторите позу, поместив сначала левую стопу под правую ягодицу, а затем правую стопу — под левую.
  • Выполняйте позу равное количество времени в обе стороны.