Симхасана I (Поза Льва I )

shiva Просмотров: 433 RSS Обсудить
Асаны
Поза избавляет от зловонного дыхания и очищает язык. Регулярная практика Симхасаны делает речь четче, поэтому ее рекомендуют тем, кто страдает от заикания.
Симхасана I - Поза Льва I

Техника выполнения упражнения

  • Сядьте в Дандасану.
  • Поднимите таз, согните правую ногу в колене и поместите правую стопу под левую ягодицу. Согните левую ногу и поместите левую стопу под правую ягодицу. При этом левая лодыжка располагается под правой.
  • Направьте пальцы ног назад и сядьте на пятки.
  • Перенесите вес тела на бедра и колени.
  • Вытяните корпус вперед. Проследите, чтобы спина оставалась прямой.
  • Опустите правую ладонь на правое колено, а левую ладонь — на левое. Выпрямите руки и напрягите их. Расправьте пальцы и прижмите их к коленям.
  • Широко откройте рот. Высуньте язык и опустите его как можно ниже к подбородку.
  • Направьте взгляд на область межбровья или на кончик носа. Пребывайте в позе 30 секунд. Дышите через рот.
  • Верните язык на место, уберите руки с коленей и выпрямите ноги. Повторите позу, поместив сначала левую стопу под правую ягодицу, а затем правую стопу — под левую.
  • Выполняйте позу равное количество времени в обе стороны.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)