Упавиштха Конасана (Поза широкоугольная сидячая )
Регулярная практика угла в положении сидя способствует укреплению и проработке позвоночника, улучшает работоспособность органов малого таза и брюшной полости, помогает сделать более податливыми мышцы ног и подколенные сухожилия. На энергетическом уровне упавиштха конасана достаточно сильно активизирует свадхиштхана чакру, что приводит к увеличению творческой сексуальной энергии.
Данная асана очень благотворна для женщин, т.к. активизирует яичниковую деятельность и тем самым гармонизирует менструальный цикл.
Некоторые женщины-практики во время беременности практикуют ее наряду с баддха конасаной до самого наступления родов, помогая подготовить таким образом область промежности к родовой деятельности.
Порядок выполнения упражнения
Внимание
Наличие хронического воспалительного процесса в области суставов также может служить противопоказанием для ее практики.
Видео
- Йога Мудрасана (Поза Печать Йоги )
- Отжимание (Тонизирующая разминка )
- Набхи Мудра (Символ нёба )
- Сукхасана (с поворотом) (Поза с поворотом позвоночника (сидя) )
- Сурья Намаскар VIII (Приветствие Солнцу )
- Туладандасана (Поза балансирующей палочки )
- Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I (Поза Растяжки Ног Лицом вверх )