Упавиштха Конасана (Поза широкоугольная сидячая )
Регулярная практика угла в положении сидя способствует укреплению и проработке позвоночника, улучшает работоспособность органов малого таза и брюшной полости, помогает сделать более податливыми мышцы ног и подколенные сухожилия. На энергетическом уровне упавиштха конасана достаточно сильно активизирует свадхиштхана чакру, что приводит к увеличению творческой сексуальной энергии.
Данная асана очень благотворна для женщин, т.к. активизирует яичниковую деятельность и тем самым гармонизирует менструальный цикл.
Некоторые женщины-практики во время беременности практикуют ее наряду с баддха конасаной до самого наступления родов, помогая подготовить таким образом область промежности к родовой деятельности.





Порядок выполнения упражнения
Внимание
Наличие хронического воспалительного процесса в области суставов также может служить противопоказанием для ее практики.
Видео
- Уттанасана I (Стойка с наклоном вперед )
- Саламба Ширшасана I (Стойка на голове I )
- Дандаямана Баддха Конасана (Поза Балансирующего Фиксированного Угла )
- Динамическое закручивание позвоночника (Разминка Спины )
- Вращение предплечьями (Разминка рук )
- Ардха Мандукасана (Половинная Поза Лягушки )
- Ардха Намаскар Паршваконасана (Половинная поза Пер. Треугольника )