Шаткармы

Данная пранаяма очищает основные энергетические каналы и приводит их в равновесие. Улучшает работу мозга, развивает умственные способности и духовную восприимчивость. Увеличивает способность к сосредоточению и концентрации. Улучшает пищеварение, усиливает желудочный огонь и аппетит. Основное назначение пранаямы заключается в активизации и чистке Сушумны. Эта пранаяма предназначена для мужчин, для женщин описана техника в Сукха Пурваке II.
Сукха Пурвака I - Дыхание очищающее нервы
Далее...

Данная пранаяма очищает основные энергетические каналы и приводит их в равновесие. Улучшает работу мозга, развивает умственные способности и духовную восприимчивость. Увеличивает способность к сосредоточению и концентрации. Улучшает пищеварение, усиливает желудочный огонь и аппетит. Основное назначение пранаямы заключается в активизации и чистке Сушумны. Эта пранаяма предназначена для женщин, для мужчин описана техника в Сукха Пурваке I.
Сукха Пурвака II - Дыхание очищающее нервы
Далее...

Эта пранаяма тонизирует обонятельные нервы и возбуждает нервную систему. Повышает работоспособность и проясняет мышление. Улучшает пищеварение и хорошо массирует внутренние органы, активизируя поджелудочную железу, селезёнку и печень. Увеличивает способность к сосредоточению и отрешенности. Гармонизирует работу тонких каналов Нади: Иды, Пингалы и Сушумны.
Акапалабхати - Дыхание серебряной головы
Далее...

Эта поза укрепляет запястья и упражняет лопатки, так что развивается подвижность в плечевых суставах. Тонизируются мышцы ног, большую пользу получает весь позвоночник. Грудь полностью расширяется, брюшные мышцы укрепляются. Эта асана помогает поддерживать все тело в добром здоровье.
Капинджаласана – Поза Куропатки
Далее...

Эта практика полностью посвящена очищению заднего прохода и прямой кишки с помощью собственного пальца. Этот метод йоги, возможно, покажется вам крайне непривлекательным, но в действительности он способен преобразить вашу жизнь, особенно если вы страдаете от запоров или геморроя. Это простая практика, однако она имеет множество благотворных последствий. Преодолейте свою нерешительность и испробуйте ее сами.
  • Сядьте на корточки.
  • Введите палец (средний или указательный) в задний проход.
  • При необходимости, можно использовать для смазки гхи или какое то другое масло либо воду с мылом. Для начала протолкните палец внутрь на глубину около 2 см. Затем осторожно делайте пальцем вращательные движения в обоих направлениях.
  • Делая это, вы постепенно сможете проталкивать палец дальше в прямую кишку. Не прилагайте чрезмерных усилий. Мышцы сфинктера будут расслабляться. Продолжайте делать пальцем вращательные движения, вводя его как можно глубже; это будет стимулировать нервы и функции прямой кишки. Затем вытащите палец и вымойте его.
  • Снова введите палец в задний проход и некоторое время делайте им вращательные движения. Снова выньте палец и вымойте его. Повторите это несколько раз.
  • Старайтесь осторожно, но плотно нажимать на стенки заднего прохода и прямой кишки.
  • Далее...

    Достигается полное очищение всего желудочно-кишечного тракта от отходов, в том числе от тех, которые приклеились к стенкам кишечника и в течение недель и даже месяцев не удаляются при обычной дефекации.

    В литературе по йоге утверждается, что благотворные воздействия Шанк Пракшаланы не обнаруживаются на следующий день, непосредственные благодеяния не будут бросаться в глаза, но они не замедлят сказаться посредством свежести дыхания, лучшего сна, исчезновения сыпи на лице и теле. При условии правильного соотношения продуктов ощелачивающих и окисляющих организм, т.е. без избытка животной пищи, исчезнут телесные запахи, которые иногда могут быть довольно сильными, свет лица прояснится. Это упражнение не является только отрицательным, т.е. только удаляющим, оно является также тонизирующим. Оно стимулирует печень – это заметно по цвету первых испражнений – и другие железы, соединенные с пищеварительным каналом, в особенности поджелудочную железу.

    Шанк-Пракшалана - Шанкха-Пракшалана
    Далее...

    Джала Нети помогает преодолеть непроходимость носовых ходов, способствует устранению головных болей, заболеваний бронхов, астмы, воспалений гайморовых и фронтальных пазух, улучшает функционирование зрительных нервов. В литературе по йоге указывается на эффективность Джала Нети для профилактики и лечения туберкулеза, скарлатины, дифтерии, ревматизма, полиомиелита и других тяжелых заболеваний.
    Для промывания водой через одну ноздрю в другую необходим обычный чайник для заварки чая (или специальный чайник для промывания носа) емкостью примерно от 0,5 до 1 литра. Более тяжелый чайник просто не удобно длительно держать в руке. На носик нужно надеть обычную детскую соску, прорезав в ней отверстие диаметром 3-6 мм. Соска легко входит в ноздрю и исключает возможность случайного повреждения носовой перегородки при неловком движении. Можно также использовать пластиковую бутылку с надетой на нее соской.Далее...

    Сутра Нети помогает преодолеть непроходимость носовых ходов, существенно расширяет носовые проходы, способствует устранению головных болей, заболеваний бронхов, астмы, воспалений гайморовых и фронтальных пазух, улучшает функционирование зрительных нервов. В расширении носовых проходов заключается одно из преимуществ Сутра Нети по сравнению с Джала Нети - Промывания Водой.
    Хлопчатобумажный шнурКатетер РезиновыйСутра Нети - Очищение Шнуром
    Далее...

    Йоги не попользуются зубными щетками, считая их недостаточно гигиеничными. В самом деле, ежедневная стерилизация зубной щетки – дело достаточно хлопотное, а без этого на ней остается масса микроорганизмов, и далеко не все из них погибают до следующего очищения.
    Необходимость очищения языка далеко не так очевидна, как, скажем, надобность чистить зубы. Между тем на верхней стороне языка, ближе к основанию, постоянно скапливаются частицы отмершего эпителия, которые задерживают остатки пищи, винный камень и другие вредные вещества. В процессе разложения они выделяют токсины, впитывающиеся в кровь, и являются причиной плохого запаха изо рта. Поэтому йоги придают большое значение систематическому удалению образующегося на языке налета.
  • Подушечками указательного и среднего пальцев делают несколько скребущих движений поперек языка у его основания.
  • После чего промывают пальцы и ополаскивают рот.
  • Процесс повторяют несколько раз, постепенно переходя от основания языка к его передней части, до тех пор, пока язык не будет очищен.
  • В заключении можно провести несколько раз одним указательным пальцем вдоль всего языка от его задней части к передней.
  • После этого обильно промывают рот водой.
  • После очистки необходимо смазать язык оливковым или подсолнечным маслом во избежание раздражения. Это легко делается указательным пальцем. Если гигиенические процедуры для полости рта заканчиваются очищением языка, то смазывать его следует тот час же. Если же после очищения языка производится Джина Бандха (замок языком) и Хрид Дхоути (очистка неба), то язык нужно смазывать после окончания этих процедур.
  • Очищения языка производится, как правило, два раза в день, непосредственно после чистки зубов, и занимает не больше одной минуты.
  • Далее...