Катание головы по кругу

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Расслабление

В результате выполнения этого упражнения производится массаж мышц на голове, что приводит к их расслаблению и голова успокаивается. Устраняет головные боли. Растягивает мышцы шеи, что снимает напряжение в шее.

Порядок выполнения упражнения

Встаньте на четвереньки, руки строго под плечами.

Опустите макушку между ладоней. Затем медленно покатите голову назад и опустите на верхнюю часть лба.

Не отрывая лба от пола, начинайте делать катание голову на лбу по окружности по часовой стрелке. Касаясь по очереди верхней, правой, нижней, левой частью лба поверхности.

Во время катания дыхание должно быть спокойным и равномерным.

Выполняйте упражнение медленно, синхронизируйте ваши движения с дыханием.

Выполните 5 катаний на лбу по часовой стрелке и 5 катаний против часовой стрелки. Ощущайте эффект массажа на мышцах вашего лба.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

"Встретьте своё собственное Я. Будьте со своим Я, слушайте его, подчиняйтесь ему, лелейте его, всё время держите его в уме. Никакой другой проводник вам не нужен. Пока ваше стремление к истине воздействует на вашу повседневную жизнь, с вами всё будет в порядке. Живите, не причиняя никому вреда. Непричинение вреда — самая могущественная из форм йоги, оно очень быстро приведёт вас к цели. Это то, что я называю НИСАРГА ЙОГОЙ , Естественной йогой. Это искусство жизни в мире и гармонии, в дружбе и любви. Результат такой жизни — беспричинное и нескончаемое счастье."