shiva - страница 20

Эта асана вытягивает и тонизирует весь позвоночник. Растягивает плечевой пояс и мышцы рук. Она исправляет сутулые плечи и спинной горб, стимулирует циркуляцию крови, раскрывает грудную клетку. Благотворно влияет на почки, стимулирует эндокринную, пищеварительную и респираторную системы. Развивает чувство равновесия и вырабатывает уверенность в себе.
Ардха Уштрасана - Неполная поза Верблюда
Далее...

Эта асана вытягивает и тонизирует весь позвоночник. Усиливает кровообращение в коленях, лодыжках и избавляет от дефектов ножных мышц. Растягивает плечевой пояс и мышцы рук. Она исправляет сутулые плечи и спинной горб, стимулирует циркуляцию крови, раскрывает грудную клетку. Благотворно влияет на почки, стимулирует эндокринную, пищеварительную и респираторную системы. Развивает чувство равновесия и вырабатывает уверенность в себе.
Ардха Уштрасана I - Полупоза Верблюда и Лягушки
Далее...

Эта динамическая асана оказывает полезное воздействие на пищеварительную, выделительную и половую системы. Раскрывает грудную клетку и плечевой пояс.
Ардха Уштрасана – Половинная поза Верблюда
Далее...

Асана тонизирует ахилловы сухожилия и поясничную область спины. Она укрепляет руки, растягивает плечи и служит для контрнагрузки после работы мышц пресса и всей фронтальной стороны туловища. Рекомендуется при заболеваниях легких, воспалительных и инфекционных, аллергических, при болях в спине, вызванных «сидячей» работой, для исправления осанки. Укрепляет мышцы брюшного пресса, рук и ног, тонизирует область шеи. Стимулирует работу внутренних органов брюшной полости.

Сетуасана - Поза Моста
Далее...

Асана повышает гибкость позвоночника, при этом укрепляются мышцы шеи и спины, снимается мышечное напряжение, улучшается осанка, нормализуется работа почек и желудочно-кишечного тракта, улучшается кровообращение.
Тирьяка Бхуджангасана - Поза Кобры с поворотом головыТирьяка Бхуджангасана - Поза Кобры с поворотом головы
Далее...

Эта асана вытягивает позвоночник в боковом наклоне, что улучшает его гибкость, укрепляет и оздоравливает. Также способствует увлечению роста, особенно у детей. Развивает прямые мышцы живота и укрепляет кишечник. Она обеспечивает правильный рост позвоночных костей и устраняет скученность спинных нервов в местах их выхода из позвоночного столба. При боковых наклонах происходит расширение одной стороны и сжатие противоположной, вследствие чего растягиваются мышцы боковых поверхностей тела и уходят излишние жировые отложения с боков. Укрепляются мышцы спины, тонизируются мышцы ног. Расширяется грудная клетка, укрепляется дыхательная система. Массируются органы брюшной полости (поджелудочная железа, печень, кишечник). Асана полезна при запорах и плохом пищеварении, она также стимулирует работу почек.
Тирьяка Тадасана - Поза Гнущегося Дерева
Далее...

Данная асана устраняет излишки жировых отложений, тонизирует органы брюшной полости, включая печень. Она укрепляет и развивает плечи, спину, шею и грудную клетку. В результате ее выполнения достигается полное расслабление и отдых.
Толангуласана – Поза Весов
Далее...

Асана раскрывает тазобедренные суставы, подколенные сухожилия и пах. Укрепляет и растягивает мышцы ног. Растягивает позвоночник от копчика до шейного отдела.
Уттхан Приштхасана I – Поза Ящерицы
Далее...

Асана раскрывает тазобедренные суставы, подколенные сухожилия и пах. Укрепляет и растягивает мышцы ног. Происходит раскрытие плечевого пояса и грудной клетки. Растягивает позвоночник от копчика до шейного отдела.
Уттхан Приштхасана I – Поза ЯщерицыУттхан Приштхасана II – Поза Ящерицы
Далее...

Практика этой динамической асаны развивает и укрепляет диафрагму и тонизирует нервы и мышцы спины.
Уттхан Приштхасана – Поза ЯщерицыУттхан Приштхасана – Поза Ящерицы
Далее...