Упражнение увеличивает внутричерепное давление, тем самым, способствуя его нормализации. Помогает при гипертонии и гипотонии, воспалении гайморовых и фронтальных пазух, благотворно действует на глазное дно и барабанные перепонки, устраняют морщины. Восстанавливает функции щитовидной, паращитовидной и вилочковой желез.

Задержка дыхания на выдохе. Упражнение улучшает работу эндокринных желез, расположенных в области шеи, устраняет заболевания желудка. Нормализует давление и улучшает обмен веществ.

Задержка дыхания на выдохе – одно из мощнейших средств Йоги. Такие задержки излечивают самые разнообразные болезни – астму, гипертонию, нарушения обмена, неврозы и невралгии, бессонницу и др. Упражнение может применяться в качестве скорой помощи в стрессовых ситуациях. Повторенное 3-4 раза, оно успокаивает и дает возможность трезво анализировать ситуацию.

Упражнение отлично тонизируют руки, легкие и нервную систему, благотворно влияет на сердце и органы пищеварения. При систематическом применении излечиваются невралгические боли, возрастает сопротивляемость болезням. Кровоснабжение рук полностью восстанавливается, исчезает скованность в плечах.

Упражнение отлично тонизируют руки, легкие и нервную систему, благотворно влияет на сердце и органы пищеварения. При систематическом применении излечиваются невралгические боли, возрастает сопротивляемость болезням. Кровоснабжение рук полностью восстанавливается, исчезает скованность в плечах.

Упражнение является тонизирующим средством при умственной деятельности. Увеличивает вентиляцию легких и является отличным методом профилактики инфекционных заболеваний легких. Бхастрика активирует и тонизируют печень, селезенку, поджелудочную железу и укрепляют брюшные мышцы. Улучшается пищеварение, очищаются лобные пазухи, снимается раздражение в глазах, и человек ощущает бодрость во всем теле. Название происходит от слова бхастрика - кузнечный мех. При выполнении этой пранаямы воздух втягивается и выпускается с усилием, как при раздувании мехов, отсюда и название.

Упражнение является тонизирующим средством при умственной деятельности. Увеличивает вентиляцию легких и является отличным методом профилактики инфекционных заболеваний легких. Капалабхати активирует и тонизируют печень, селезенку, поджелудочную железу и укрепляют брюшные мышцы. Улучшается пищеварение, очищаются лобные пазухи, снимается раздражение в глазах, и человек ощущает бодрость во всем теле. Название происходит от слов капала - череп и бхати - свет, блеск. Это более мягкий вариант Бхастрика Пранаямы. Если Бхастрика покажется слишком напряженной, сделать вместо нее несколько циклов Капалабхати.

Упражнение является тонизирующим средством при умственной деятельности. Увеличивает вентиляцию легких и является отличным методом профилактики инфекционных заболеваний легких. Капалабхати активирует и тонизируют печень, селезенку, поджелудочную железу и укрепляют брюшные мышцы. Улучшается пищеварение, очищаются лобные пазухи, снимается раздражение в глазах, и человек ощущает бодрость во всем теле. Название происходит от слов капала - череп и бхати - свет, блеск. Это более мягкий вариант Бхастрика Пранаямы. Если Бхастрика покажется слишком напряженной, сделать вместо нее несколько циклов Капалабхати.

Бхрамари означает большая черная пчела. Название обуславливается тем, что во время выдоха слышен негромкий гудящий звук, похожий на жужжание пчелы. Жужжащий звук Бхрамари Пранаямы помогает в случае бессонницы.

Эта пранаяма охлаждает организм, успокаивает глаза и уши. Она полезна при субфебрильной температуре и симптомах желчности, активизирует печень и селезенку, улучшает пищеварение и снимает жажду.