Упражнение отлично тонизируют руки, легкие и нервную систему, благотворно влияет на сердце и органы пищеварения. При систематическом применении излечиваются невралгические боли, возрастает сопротивляемость болезням. Кровоснабжение рук полностью восстанавливается, исчезает скованность в плечах.
Порядок выполнения упражнения
Принять Тадасану.Кисть правой руки сжать в кулак, причем большой палец прижать к ладони.После полного выдоха выполнить быстрый полный вдох через нос и задержать дыхание.На задержке дыхания вращать вытянутой правой рукой по направлению вперед. Всего сделать от 5 до 30 вращений, пока задержка дыхания продолжается без напряжения.Приостановить движение и, подняв кулак к груди и отведя локоть назад, быстро выбросить руку вперед на уровне плеча с резким одновременным выдохом через нос. Руку тут же расслабить и опустить.Выполнить одно или два полных дыхания и повторить упражнение, вращая правой рукой.Повторить упражнение, вращая двумя руками одновременно.Еще раз выполнить вращение, но совершать его правой рукой в обратном направлении.То же самое, но вращать левой рукой.Последний раз – двумя руками одновременно в обратном направлении.Проделать очистительное дыхание.
Просмотров:
