Данная асана укрепляет позвоночник и спину вообще, а также уменьшает жировые отложения на талии.

Порядок выполнения упражнения
Внимание
Еще записи по теме
- Паривритта Джану Ширшасана (Поза "Голова к колену со скручиванием" )
- Дыба (Поза Дыбы )
- Выгибание спины стоя на четвереньках (Разминка спины и шеи )
- Отжимание в мостике (Разминка спины )
- Ардха Баддха Падма Врикшасана (Поза Дерева в Полулотосе )
- Чандра Намаскар V (Приветствие Луне )
- Кандасана (Скрепленная узловая поза )