Данная
асана укрепляет позвоночник и спину вообще, а также уменьшает жировые отложения на талии.
Порядок выполнения упражнения
Станьте прямо, ступни поставьте на расстоянии полуметра друг от друга.Руки разведите в стороны, согните их в локтях, а кончики пальцев уприте в плечи. Это исходное положение. На выдохе поверните верхнюю часть туловища как можно сильнее вправо.Совершая вдох возвратитесь в исходное положение. Сделайте 10 поворотов вправо. Затем сделайте 10 поворотов влево. Внимание
Вдыхайте, поднося кончики пальцев к плечам, а также при каждом возвращении в исходное положение. Выдыхайте, поворачиваясь в стороны. Во время практики сосредоточивайтесь на вдохе. Выдох должен производиться автоматически.
Просмотров:
