Сахаджа пранаяма II (Дыхание сидя или стоя )

shiva

RSS

Обсудить

Пранаямы

Дыхательные

Это упражнение устраняет дефекты легких, выводит из организма все нечистоты и даже туберкулезные палочки — палочки Коха. Упражнение способствует укреплению желудка и печени, обладает антиаллергическим действием.

Порядок выполнения упражнения

Сесть в любую медитативную позу или встать прямо.

Выполнить легкую Мула Бандху и Вайю Набхи Мудру.

Медленно и естественно вдыхать носом до полного наполнения легких - должно возникнуть ощущение «распирания» грудной клетки.

Затем медленно выдыхать через рот. Во время выдоха следить, чтобы воздух выходил ровной струей.

Повторять упражнение в течении 2—3 минут.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела