Данная асана позволяет хорошо растянуть позвоночник и заднюю поверхность бедер. Укрепляет подколенные сухожилия, ахилловы сухожилия, икроножные мышцы и тонизирует крестцовые нервы. Она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки, помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях. Упражнение является переходной асаной для других позиций, в ней можно снять усталость и восстановить энергию.
Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Ширша Йога Мудрасана (Поза Печати Йоги на голове )
- Пинча Майюрасана (Стойка на предплечьях )
- Сиддхасана (Поза Мудреца )
- Согревание глаз ладонями (Профилактика Зрения )
- Баддхакона Ширшасана (Стойка на голове с замкнутым углом )
- Паршва Урдхва Падасана (Боковое поднятие Ног в положении лежа )
- Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана (Поза Наклона в Полулотосе к ноге )