Данная асана позволяет хорошо растянуть позвоночник и заднюю поверхность бедер. Укрепляет подколенные сухожилия, ахилловы сухожилия, икроножные мышцы и тонизирует крестцовые нервы. Она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки, помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях. Упражнение является переходной асаной для других позиций, в ней можно снять усталость и восстановить энергию.
Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Паривритта Триконасана II (Поза Перевернутого Треугольника II )
- Ардха Маричиасана (Поза с поворотом позвоночника сидя )
- Эка Пада Дханурасана II (Поза Лука с одной ногой )
- Бхарадваджасана (на стуле) (Поза с поворотом сидя на стуле )
- Отжимание в мостике (Разминка спины )
- Самаконасана (Поперечный шпагат)
- Катание головы вперед