Паривритта Баласана (Поза Ребенка с поворотом )

shiva Просмотров: 209 RSS Обсудить
Асаны
Асана снимает зажимы позвоночника в грудном отделе и растягивает боковые мышцы спины, снимая с них тонус и напряжение. Она также успокаивает ум и помогает снять стресс и усталость.
Паривритта Баласана – Поза Ребенка с поворотом

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте на колени на пол. Соедините большие пальцы ног вместе и сядьте на пятки.
  • С выдохом наклонитесь вперед, опустите таз на пятки, вытяните руки. Расширяя область крестца, расположите живот и бедра на внутренней стороне ног. Удлиняйте копчик к полу в то время как позвоночник вытягивается к основанию головы. Это исходное положение.
  • Переставляйте вытянутые руки в правую сторону, пока не почувствуете хорошее вытяжение всей левой стороны туловища. Таз не отрывайте от голеней.
  • Закройте глаза, дышите равномерно, задержите в этой позиции от 30 секунд до одной минуты.
  • Затем верните руки вперед перед собой в исходное положение задержитесь на два-три цикла дыхания и потом совершите асану в другую сторону на аналогичное время фиксации.
  • Затем вернитесь обратно в исходную позицию и задержитесь на несколько дыхательных циклов.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)