Упражнение оказывает положительное воздействие на предстательную и половую железы. Позволяет контролировать сексуальную энергию. Также практикуется при импотенции.
Ваджрасана - Поза Молнии
Далее...

Ашвини Мудра вместе с Мула Бандхой применяется против импотенции. Сама по себе Мула Бандха, выполняемая в пранаямах на паузе после вдоха, как говорят йоги, препятствует Пране выходить через копчик и направляет ее вверх в нужный энергетический центр. В этой позе чередуются напряжения и расслабления ануса.
Ашвини Мудра - Поза Лошади
Далее...

Упражнение вентилирует и укрепляет легкие, способствует устранению мокроты, повышает выносливость. При выполнении этой пранаямы, благодаря прижатию ноздрей, легким приходится работать больше, чем в Удджайи. В Сурья Бхедане легкие наполняются медленнее, равномернее и полнее, чем в Удджайи. Сурья Бхедана улучшает пищеварение, успокаивает и укрепляет нервы и очищает лобные пазухи.
Вишну МудраСурья Бхедана Пранаяма
Далее...

В процессе Удджайи легкие расширяются полностью, а грудь выпячивается, как у торжествующего завоевателя. Приставка уд обозначает верх или превосходство. Она также обозначает взрыв или расширение. Ее смысл - преобладание, сила. Джайя - это победа, триумф или успех. Другое значение - подчинение, обуздание. Этот тип пранаямы вентилирует легкие, способствует устранению мокроты, повышает выносливость, успокаивает нервы и тонизирует весь организм. Удджайи без кумбхаки, выполняемая лежа, идеальна для лиц, страдающих высоким давлением или коронарными расстройствами.
Удджайи Пранаяма
Далее...

Человек - бесспорно есть центр сознания, таким его сделал Абсолют, и в настоящий момент он пробуждается к сознанию этого факта. Пока Я не признало себя центром мысли, влияния и силы, оно не будет способно проявить высоких качеств и оно будет способно проявить эти свойства пропорционально сознанию себя, как центра. И прежде чем изучить истинную природу Я, необходимо познакомиться с реальностью этого Я.
  • Приведите себя в состояние медитации.
  • Сконцентрируйте своё внимание на своём индивидуальном Я, отогнав все мысли о внешнем мире и о других людях.
  • Образуйте в своём уме идею себя, как реального явления, как действительного существа, как индивидуального центра, солнца, вокруг которого вращается мир. Вы именно должны видеть себя как центр, вокруг которого вращается мир.
  • Далее...

    Многие люди находят, что полному сознанию реальности их Я им мешает постоянное смешение реального Я с ощущением физического тела. Это камень преткновения, который тем не менее легко побеждается медитацией и концентрацией. Независимость Я от тела часто становится очевидной изучающему Йогу как бы мгновенно, когда он погружается в медитацию, взяв за основание своих размышлений правильную идею.
  • Приведите себя в состояние медитации.
  • Думайте о себе и о своём истинном Я, как о существе, независимом от тела, но пользующемся телом, как оболочкой и орудием.
  • Думайте так же о теле, как вы можете думать об одежде. Думайте о теле, как об оболочке, которую вы можете сбросить, не нанося никакого вреда своей личности, своему истинному Я.
  • Рисуйте себе, что во время медитации, вы смотрите как бы сверху на своё тело.
  • Думайте о себе, как о существе, покоряющем и подчиняющем себе тело, которое вы занимаете и которым вы пользуетесь для наилучших целей, делая его для этого здоровым, сильным и бодрым, но всё-таки ни на одну минуту не забывайте, что это только оболочка или скорлупа вашего истинного Я.
  • Думайте о теле, как о состоящем из атомов и клеточек, которые непрерывно меняются и держатся вместе только силой вашего внутреннего Я, и не забывайте, что вы можете укрепить эту силу действием своей воли.
  • Старайтесь проникнуться идеей, что вы просто живёте в теле, пользуетесь им для своего удобства, точно так же, как вы пользуетесь домом.
  • Далее...

    Большинство людей, живущих на земле, так или иначе принимают на веру идею бессмертия души, но очень немногие знают тот факт, что душа может доказать своё бессмертие. Учителя Йоги относительно этого дают стремящимся к посвящению такое поучение: ученик погружает себя в состояние медитации или по крайней мере в задумчивое состояние духа и затем старается представить себя самого мёртвым, т. е. он старается создать умственный образ себя, как мёртвого. Сначала эта мысль нисколько не удивляет его - ему кажется, что представить себя мёртвым совсем не трудно, но дело в том, что это совершенно невозможно, потому что внутреннее Я абсолютно отказывается поддержать такое предположение — представить себя мёртвым. Попробуйте это сами и вы найдёте, что вы в состоянии представить себе своё тело, лежащим тихо, неподвижно и безжизненно, но в то же самое время вы найдёте, что вы как бы стоите рядом и смотрите на своё тело. Таким образом вы увидите, что вы совсем не мертвы, даже в воображении, хотя бы вы представляли себе мёртвым ваше тело. Или, если бы в своём воображении вы отказались отделить себя от тела, вы можете думать о своём теле, как о мёртвом, но вы-то сами, отказывающийся покинуть это тело, всё же живы и признаёте тело чем-то отличным от своего истинного Я.

    Как бы вы не старались утвердить в своём уме эту идею, вы не можете представить себе себя мёртвым. Я всегда будет настаивать на том, что оно живо, как бы его не старались убедить в противном. Таким образом оказывается, что оно имеет в самом себе чувство уверенности в своём бессмертии. В некоторых случаях сна или потери памяти, являющейся результатом удара, или происходящей при приёме наркотических и анестезирующих веществ, сознание как будто погружается в полную пустоту, но тем не менее всегда сохраняется сознание Я о непрерывности существования. Мы легко можем представить себя в бессознательном состоянии или спящими, нам ясна возможность такого состояния. Но ум наш совершенно отказывается представить себе бездействующим или мёртвым наше Я. Этот удивительный факт, что душа сама несёт в себе свидетельство своего бессмертия, есть замечательное явление, и человеку нужно достигнуть уже значительной степени внутреннего раскрытия, прежде чем он будет в состоянии понять полное значение этого факта.

  • Приведите себя в состояние медитации.
  • Представьте себе своё Я ушедшим из тела.
  • Вообразите как ваше Я, без всякого вреда для себя проходит через испытание воздухом, огнём и водой. Когда устранено тело, то душе, оказывается ничто не мешает свободно носиться в воздухе, парить, как птица, или странствовать по эфирному пространству.
  • Подобное рассуждение скоро даст вам чувство превосходства и силы и сообщит вам нечто о природе истинного Я.
  • Далее...

    Этот набор упражнений также имеет следующие названия: Пять Тибетских Ритуалов, Пять Тибетских Жемчужин. Данный комплекс, состоящий из пяти упражнений, был создан тибетскими ламами монахами. Им удалось разработать систему движений, которая способствовала бы укреплению физического тела человека путем увеличения его энергетического потенциала. Принцип действия комплекса основан на теории вихрей, которые являются атрибутами эфирного тела человека, проще говоря это вращающиеся энергетические области, насыщенные праной. Благодаря систематическому выполнению этих пяти ритуалов по энергетическим каналам человека начинает перемещаться прана, которая заполняя физическое тело и ауру, в прямом смысле запускает процесс омоложения и оздоровления организма. Выполняя этот комплекс ежедневно, человек укрепляет иммунную систему, восстанавливает жизненную силу организма, избавляется от многих заболеваний, уравновешивает взаимодействие биоэнергетических процессов и мн.др. Выполнение данного комплекса занимает от десяти до тридцати минут.
    Это упражнение представляет собой вращение с целью стимуляции в теле человека потока жизненной энергии. Выполняется оно с целью придания вращению вихрей дополнительного момента инерции. Говоря проще, с помощью первого ритуального действия мы как бы разгоняем вихри, придавая их вращению скорость и стабильность. Большое значение имеет направление вращения – по часовой стрелке. Значительно повышает скорость вращения энергии во всех чакрах, в особенности расположенных в области лба, груди, коленях и на макушке. Обновление клеток положительно влияет на спинной мозг, что в свою очередь помогает избавиться от головных болей, даже хронического характера. Происходит омоложение всего организма.Далее...

    Дословно Вамана означает рвота. Этот способ подразумевает наполнение желудка водой через рот с последующем извержением ее обратно. В зависимости от того, производится ли процедура на пустой желудок или на полный, Вамана Дхоути подразделяется на Кунджали – способ слона и Багхи – способ тигра.
  • Встать прямо или сесть на корточки с раздвинутыми коленями. Поза на корточках предпочтительнее, так как желудок в ней наполняется лучше.
  • Пить стакан за стаканом чуть теплую воду, пока желудок не наполнится. Общий объем выпитой воды может составлять от 0,7 до 2 литров и более, однако не в коем случае нельзя допускать боли. Для лучшего оттока желчи иногда рекомендуют пить солево-содовый раствор, добавляя на литр воды по чайной ложке соли и соды.
  • Выпрямиться и после выдоха несколько раз втянуть живот, проделывая Уддияну Бандху. Давление на наполненный водой желудок может вызвать болевые ощущения, их надо избегать. Шри Йогендра советует выполнять в Уддияна Бандхе до 50 движений.
  • Нагнуться под углом 90 градусов. Сгибаться следует не в пояснице, а в тазобедренных суставах, держа спину относительно прямой.
  • Вызвать рвоту. Для этого правой рукой щекотать основание языка, а левой надавливать на желудок.
  • После каждого извержения следует отдыхать от 10 до 20 секунд. Процесс продолжать до тех пор, пока вся выпитая вода не будет исторгнута наружу.
  • В заключении выпить полстакана прохладной воды и минут десять отдохнуть лежа.
  • Принимать пищу после Вамана Дхоути желательно не ранее чем через три часа.
  • Далее...

    Вастра Дхоути достаточно сложный метод очищения, он под силу лишь людям, упорно занимающимся Йогой. Суть метода заключается в проглатывании нескольких метров бинта и последующем его извлечении. Действие Вастра Дхоути аналогично Вамана Дхоути, но благодаря более интенсивному воздействию на пищевод и стенки желудка достигается лучшее очищение и большой лечебный эффект.
  • Взять хлопчатобумажный бинт шириной от 4 до 6 см и длиной 3-4 метра. Для начала можно использовать и самый узкий бинт. Приготовить также чашку теплой воды.
  • Принять удобную позу, намочить конец бинта и проглотить его, запивая водой.
  • В дальнейшем удобно смачивать бинт по частям, по мере проглатывания. Для этого надо отмотать около полуметра бинта и частично поместить свободный участок в чашку с водой, откуда его можно вытягивать губами и языком.
  • По мере надобности разматывать бинт, протягивать его под водой и проглатывать. Иногда возникает потребность глотнуть немного воды. Съесть таким образом, весь бинт, оставив конец в руке.
  • Отдохнуть 1-2 минуты и извлечь бинт.
  • Далее...