Комплекс хорошо разминает спину, улучшает кровообращение в области спины. Благотворно влияет на позвоночник, кишечник. Является отличным упражнением для профилактики сколиоза.
Порядок выполнения упражнения
Встаньте прямо. Стопы раздвиньте на ширину плеч.Вытяните руки вперед, они параллельны. Ладони смотрят друг на друга. На выдохе поворачивает туловище с руками вправо. Растянитесь как можно больше - голову, руки тянем за спину. Концетрируем внимание на позвоночнике.На вдохе возвращаемся - руки перед собой.С выдохом в другую сторону скручиваемся.Повторите 5-12 раз.Затем расслабьтесь, стопы на ширине плеч, руки свободно вдоль тела. Понаблюдайте изменения в теле. Внимание
В этом упражнении руки всегда параллельны друг другу.
Просмотров:
