В этой позе максимально растягиваются мышцы живота и спины, увеличивается подвижность тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, грудная клетка поднимается и раскрывается, поэтому дыхание становится более глубоким.
Порядок выполнения упражнения
Сядьте в позе Сукхасана (поза со скрещенными ногами), правая голень поверх левой голени.
Отклонитесь назад, опираясь на локти, затем лягте на коврик. Расслабьте паховые мышцы, чтобы колени опустились на пол.
Вытяните руки за голову, распрямите локти и сильно потяните руки от тела.
Тяните корпус к голове, а колени — от головы. Не выгибайте поясницу, оторвите плечи от пола по направлению к потолку, чтобы поднять и открыть грудную клетку.
Задержитесь в таком положении на 1—2 минуты, вернитесь в исходную позицию, поменяйте положение ног и повторите упражнение.
Внимание
Скрестите голени, а не щиколотки, затем поменяйте положение ног.
Не слишком выгибайте поясницу. Вытягивайте ее, растягивая крестец по направлению к стопам.
В: Откуда желания черпают энергию?М: Свои имя и форму они берут из памяти. Энергия течёт из источника.В: Некоторые желания очень плохие. Как плохие желания могут течь из возвышенного источника?М: Источник не бывает плохим или хорошим. И желания сами по себе не бывают плохими или хорошими. Это не что иное, как стремление к счастью. Отождествив себя с крошечной частичкой под названием «тело», вы чувствуете себя потерянными и отчаянно ищете ощущения полноты и завершённости, которое называете счастьем.В: Когда я потерял его? У меня никогда его не было.М: Оно было у вас, прежде чем вы проснулись сегодня утром. Выйдите за пределы своего сознания и найдёте его.
Просмотров:
