Мудра гармонизирует циркуляцию энергии вдоль
позвоночника. Она также участвует в регулировании оптимального дыхания. Рекомендуется использовать при практике
пранаямы Порядок выполнения упражнения
Примите сукхасану.Положите руки на колени ладонями вверх.Сожмите пальцы, чтобы они упирались подушечками в ладонь.Большие пальцы выпрямите.Положите мудру на колени ладонью вниз таким образом, чтобы большие пальцы смотрели друг на друга. Такое положение мудр регулирует нижнее дыхание – животом, область крестца, низ спины.Совершите десять циклов дыхания.Затем поверните мудры таким образом, чтобы большие пальцы рук смотрели вверх. Такое положение мудр регулирует среднее дыхание – диафрагма, солнечное сплетение.Совершите десять циклов дыхания.Затем поверните мудры таким образом, чтобы ладони были направлены вверх, а большие пальцы рук смотрели в стороны. Такое положение мудр регулирует полное осознанное дыхание.Совершите десять циклов дыхания и расслабьтесь.Изображения для упраженния
Просмотров:
