Асана способствует гибкости и подвижности
позвоночника и ребер. Рекомендуется при профилактике грудного и пояснично-крестцового радикулита.
Асана тонизирует нервы и мышцы спины, груди, живота и ног, улучшает зрение, укрепляет шею, цвет лица. Благотворно влияет на все органы грудной клетки, брюшной полости и таза. Также помогает при лечении хронического тонзиллита, тошноты, запора, отсутствия аппетита, несварения желудка.
Порядок выполнения упражнения
Примите позу лежа на спине, согните ноги и подтяните ступни к тазу.Поднимите руки и заведите их за голову. Упритесь кистями в пол, так, чтобы пальцы были обращены в сторону ног.На выдохе поднимите тело вверх, упираясь на руки и на ноги. Поднимать тело следует до тех пор, пока голова не станет свободно свисать вниз. Хорошо прогнитесь в позвоночнике.Поставьте голову на макушку в удобном для вас положении. Поочередно перенесите руки за голову и сцепите их в замок на затылке.Распределите вес тела равномерно на нижние предплечья, макушку и ступни. Хорошо вытяните тело вверх, совершив более сильный прогиб.Задержитесь в этом конечном положении на несколько циклов дыхания.Внимание
Не рекомендуется выполнять при наличии травм позвоночника, спины и шеи. Также людям страдающим гипертонией.Асану следует выполнять после предварительной разминки запястий и шейного отдела позвоночника.
Просмотров:
