Упражнение способствует всестороннему разрабатыванию позвоночника, улучшает его кровоснабжение, тонизирует ранее не задействованные группы мышц и тренирует вестибулярный аппарат. При этом уменьшаются боли в спине, сокращаются жировые отложения на пояснице и животе.
Порядок выполнения упражнения
Встать прямо, ноги на ширине плеч. Руки держать у груди, локти опущены.Удерживая голову и плечи неподвижными, отклонить таз вперед и описывать им круги максимальной амплитуды в горизонтальной плоскости.Вращать от 5 до 25 раз в одном направлении, потом столько же в другом.
Просмотров:
