Вращение тазом (Разминка спины )

Упражнение способствует всестороннему разрабатыванию позвоночника, улучшает его кровоснабжение, тонизирует ранее не задействованные группы мышц и тренирует вестибулярный аппарат. При этом уменьшаются боли в спине, сокращаются жировые отложения на пояснице и животе.
Вращение тазомВращение тазом

Порядок выполнения упражнения

  • Встать прямо, ноги на ширине плеч. Руки держать у груди, локти опущены.
  • Удерживая голову и плечи неподвижными, отклонить таз вперед и описывать им круги максимальной амплитуды в горизонтальной плоскости.
  • Вращать от 5 до 25 раз в одном направлении, потом столько же в другом.