Дви Пада Випарита Дандасана (Поза Перевернутого Посоха )
Асана оживляет и тонизирует весь организм, дает чувство бодрости. Растягивает грудную клетку, что дает чувство счастья и радости. Вариант этой позы с использованием скамьи или стула под спину предназначен для тех, кто находится в депрессивном состоянии, раздражителен, чрезмерно эмоционален, физически ослаблен. Успокаивающе действует на нервную систему; особенно полезна в период менопаузы. Способ самостоятельного выполнения ее полезен для девушек в подростковом и юношеском возрасте, поскольку это развивает эмоциональную устойчивость и уверенность в себе, устраняя комплексы страха.

Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Эка Хаста Пада Капотасана (Поза голубя с подтягиванием ноги )
- Чандра Намаскар II (Приветствие Луне )
- Упавиштха Конасана (Поза широкоугольная сидячая )
- Вращение тазом (Разминка спины )
- Супта Падангуштхасана III (Поза лежа с захватом ступней )
- Ардха Чандрасана (Поза Полумесяца )
- Паршваика Пада Сарвангасана (Стойка на плечах с отведенной ногой в бок )