Данная асана укрепляет спинальные мышцы и устраняет боли в пояснице. Развивает чувство баланса, концентрации. Выправляет осанку и придает гибкость позвоночнику.

Порядок выполнения упражнения
Внимание
Еще записи по теме
- Ардха Маричиасана (Поза с поворотом позвоночника сидя )
- Каматкарасана (Поза Танцующей Собаки )
- Аштанга Намаскара (Поза Восьми Точек )
- Паранмукхи Мудра (Поза Наблюдателя )
- Паривритта Стамбхасана (Тибетский крест/Винтообразное скручивание)
- Карнапидасана (Поза давления на уши )
- Эка Пада Навасана (Поза Лодки с одной Ногой )